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2015年7月 3日 (金)

体のメンテナンス

肩こりや腰痛、背中のはりなどが辛い人はいませんか?特に、これからは寒くなってきますので、今までよりも痛みが激しくなってくると思います。これらの主な原因は、筋肉が動かされないことによって固まってしまうことです。デスクワークや長時間の運転など、同じ姿勢が続くと、その方向にしか筋肉は動かされませんし、その状態から動くことが無ければずっと固定されたままになってしまいます。特に長時間のデスクワークは、首や肩が前に前方や下方向に向いたままになりますから、猫背やストレートネックになる原因として非常に重大です。また、パソコンなどは長時間にわたって光を見つめるわけですから、目への疲労がとても大きくなります。思い当たる人は、ちょっとした隙間時間を使ってこまめにストレッチをすることをお勧めいたします。特に立ったまま背泳ぎをするように手や腕を大きく回すように心がけると肩甲骨が動き、肩や背中、胸の筋肉を伸ばしやすくなると思います。重傷な方は、整体に通ってメンテナンスしてもらうことをお勧めいたします。私はできるだけ週に1回は整体に通い、メンテナンスしてもらいます。首や肩、背中がこったり張ったりした状態では、いい状態の声が出しにくく、歌うのに支障をきたすからです。声が出し難い原因は、体の不調によるものかもしれません。定期的なメンテナンスを心がけ、声だけでなく、心身を健康に保ちましょう。(♭Я)

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