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Ａ．緊張している時というのは、呼吸が止まって、浅くなってしまっているのです。意識的に息を吐いていきましょう。心を落ち着かせて、「スーーーーッ」と息を吐いていきます。お腹を中心に呼吸をしていきます。深い呼吸をし、本番でもその深い呼吸で臨むことで、緊張も和らぎます。
また完全主義にならないことです。１００パーセントを目指すことも大切ですが、１００パーセントを目指すことで、ちょっとしたミスを気にしすぎて、「１００ or ０」になってはいけません。ミスはミスとして受け止めつつも、その後の表現に集中していくことです。７０～８０％を目指していくことです。
また本番に向けて練習を積み重ねているはずです。不安は残るかもしれませんが、自分に自信を持ってください。やるだけのことはやった自分を認めてください。そして本番で練習以上のことをやろうとして、頑張りすぎないことです。練習以上のことは本番ではできません。
１週間ぐらい前から緊張してしまうということですが、取り越し苦労はよくありません。