Ｑ２５８５．リラックスのトレーニングでよいものを教えてください。
Ａ．脱力のトレーニングとして取り入れると効果になるものを紹介します。ただし、歌のテクニックの真髄をつくものでは決して無いので、ウォーミングアップのひとつとしてみてください。
まず、ストレッチをする時に、息を吐きながら行なうということは鉄則ですが、それをすこし推し進めた発想です。息を２０秒くらい吐いていって、もうこれ以上吐けないというところまできたらしばらく息を止めておきます。自分の息が止められるレベルに合わせて長い時間息を止めてみましょう。息を止めている時に、全身が出来るだけ脱力できるように努めてみてください。どんどん力が抜けてくるのが分かると思います。
とくに、精神的にイライラしていたり、デスクワークが続いて身体が固くなっている時にやると、ストレス発散にもなると思います。なお注意点として、単に息を止めるのではなく、必ず肺の中の空気をかなり少なくした状態にしないと効果が無いという点です。（♭∀）
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