Q.雑念が消えません。
A.歩きましょう。足を出すことに集中します。かかとから着地し、つま先で地をつかむようにして踏み出します。足下に目をやらず、そこに集中して歩きます。(♯)
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A.歩きましょう。足を出すことに集中します。かかとから着地し、つま先で地をつかむようにして踏み出します。足下に目をやらず、そこに集中して歩きます。(♯)
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