Q.緊張するなら、舞台や練習前にご飯をとらない方がよいですか。☆
A.食べ物は、一口くらいであっても、腸にいくには1~2時間、日頃動かない人では、3時間くらいかかるそうです。排出には1~3日かかります。緊張するのなら、ステージの3,4時間前には食べて、早めの消化を心がけましょう。消化には時間のかかる食物繊維、脂肪分の多いものは避けましょう。炭水化物は、めまい、脱力感、吐き気(インシュリンによる反動性、低血糖からくる)をもたらすこともあります。(♯)
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