Ｑ．気持ちが落ち込みます。気分がめいっています。どうすればよいでしょう。☆
Ａ．感情を変えるには、行動をすることです。気持ちを高揚させたいなら、あたかもそうであるようにすればよいのです。演劇のメソッドで「あたかも～のようにしてみる」のは定番です。イメージトレーニング、メンタルトレーニングにもなります。行動をイメージするだけでもよいのですが、笑顔をつくったり、笑ってみる、それはすでに行動したといえます。幸せなことをことばにしてみる、読んでみる。誰かに言って聞かせてみる。「チーズ」と口元を変えるだけでもよいし、散歩、ジョギングもよいでしょう。人は、悲しいから泣くのでなく、泣くから悲しいということの応用です。（♯）