Q.うつ病に効くというセロトニンは、何を食べれば増えますか。☆
A.これはドーパミンと同じ脳内物質です。必須アミノ酸から腸内でビタミン類(C、B6、ヨウ素、ナイアシンその他)を使い、合成されますから、それらの含まれる卵、魚、乳製品が勧められています。しかし、腸内がよい状態でないと効果が弱いのです。ですから一緒に食物繊維をとりましょう。NHKのBSで「腸内フローラ」の特集の番組がありました。これは腸内細胞で、お花畑のようにきれいになっているということです。何がよいというより、よくかみ、おいしく食べることが第一です。(♯)
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