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ヴォイトレレッスンの日々

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2016年4月 4日 (月)

Q.体力をつけるには、走ればよいのですか。☆

A.急に走るのは危険です。息が上がり、血圧が上がり、頭がガンガンしたらやり過ぎです。汗をかいて手足が冷たいのは、さらに危険です。交感神経が過敏になっています。

個別の目安としては、最大心拍数で、年齢数式というのがあります。男性は220から女性は226から年数を引いた数を最大心拍数とみます。この7割くらいで留めることです。(♯)

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