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2016年8月 9日 (火)

Q.太ってきました。

A.一口分ご飯を減らしましょう。外食ではご飯はとらない。携帯やメールは室内で歩きながらする。深呼吸しながらエスカレーターで爪先立ちか膝曲げをする。駐車場では遠いところに停める。ホームの端から端を歩く。風呂のお湯を両手でかき混ぜる。息吐きトレーニングをするなど、日常にノルマを課しましょう。(♯)

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