Q.どのくらいの負荷でトレーニングするとよいですか。
A.PM(レペティション・マキシム)といって、最大の負荷でなく、80パーセントくらいでトレーニングする方がよいという考えがあります。たとえば、強く揉むより緩めることが大切です。レッスンでも同じ姿勢では筋肉が固くなりがちです。(♯)
« Q.ヴォイトレで肩や首がこります。☆ | トップページ | Q.うつ病の人がいらっしゃったことはありますか。★ »
A.PM(レペティション・マキシム)といって、最大の負荷でなく、80パーセントくらいでトレーニングする方がよいという考えがあります。たとえば、強く揉むより緩めることが大切です。レッスンでも同じ姿勢では筋肉が固くなりがちです。(♯)