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ヴォイトレレッスンの日々

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2016年12月 5日 (月)

Q.どのくらいの負荷でトレーニングするとよいですか。

A.PM(レペティション・マキシム)といって、最大の負荷でなく、80パーセントくらいでトレーニングする方がよいという考えがあります。たとえば、強く揉むより緩めることが大切です。レッスンでも同じ姿勢では筋肉が固くなりがちです。(♯)

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