Ｑ．お腹の支えをなかなか実感できません。
Ａ．声を出すときに、お腹で支えてということだと思います。ですが初心者の方は、いったい何をどうやれば支えられるのか疑問が多いと思います。
まずは支えに使う部分の筋肉を覚醒させることが必要ですので、ウォームアップとして、おへそから下の筋肉、いわゆる下腹を動かしていきます。下腹を出したりひっこめたりを交互に繰り返してみてください。
これができるようになりましたら、息を吐くときに凹ませてみましょう。慣れてきたらリズミカルに行ってみてください。そして次に、息を吐き切りましたら、息を止めたまま、吸わずにお腹だけ膨らます、凹ますを繰り返してみましょう。これで下腹の筋肉だけでなく横隔膜も動かしていることになります
さらに脇腹に手を置いて、自分の腰からお腹にかけて、しっかりつかんでいただいて、息を吐くときに両サイドに押し広げます。徐々に声を出しながらこの運動をしていってください。
このようにいろいろな方法でお腹の支えを使うための筋肉を鍛えることができると思います。(♯β)
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