Ｑ.睡眠不足と声の関係はあるのでしょうか。
Ａ.睡眠不足だと声の不調になるケースが往々にしてあります。私自身の経験でも睡眠をしっかりとった日と、睡眠不足が重なっている時だと、声の艶が全然違います。声帯の表面は粘膜でできているため、健康状態、肌の状態と同様、声帯も如実に睡眠不足の影響を受けます。
睡眠不足が続くと痰が絡みやすくなったり、呼吸器に不具合が出たりもします。また、体で支えようとしても、うまく機能しないということも起こりえます。いつもなら深く呼吸ができているとか、支えられるはずの筋肉が正常に反応しないということがおこります。めまいが多くなるケースもあります。
睡眠との関係では、寝て起きた直後は声を出さないほうがいいです。乾燥もありますし、発声機能は起床直後ですと、うまく機能しません。朝起きて2～3時間は歌わないようにしています。歌う前はなるべく昼寝も避けます。（♯β）
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