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2021年12月 6日 (月)

Q.肩が凝ります。☆

A.頸肩腕症候群といいます。背筋が弱いと、猫背になり、腕も前に出すぎます。目の疲れ、ストレス、運動、栄養、便通など、さまざまな原因がありますが、柔軟運動や呼吸法などで解決できたら理想的です。

鎖骨と肩の骨の交わるところのでっぱりをさすってみます。小胸筋を緩めるのです。

背骨の運動として、イスに座り、手をたらして、上体を丸めて前へ倒します。左に傾け、次に右に傾けます。

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