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2022年1月11日 (火)

Q.認知行動とは、何でしょうか。

A.不安、ゆううつ、何となくもやもやの感情を確認します。状況を整理して客観的に自分をみることです。何か事が起こったら、それを記入します。そして、次に、

1.考え(認知)、思考、イメージ、記憶

2.気持ち、感情

3.行動

4.身体反応、感覚で状況

の確認をします。

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