○「ハイ」で好感をもたれる返事をする NO.256
○「ハイ」で好感をもたれる返事をする
大きな声で「ハイ」といいましょう。相手に対してきちんと向き合い、答える「ハイ」は、人間関係、コミュニケーションのもっとも基本のことです。
「ハ」のきっかけはＨ音で、これは声帯でつくる、３つの音（ハ、フ、ホ）の一つです。つまり、声のきっかけとなる最初の音なのです。失声をしたときに、声を取り戻すのにも、この声帯でならす音が導入として使われます。
「イ」は、前舌音で、これは人間でなくては出せない音、いえ、赤ちゃんには出せない音です。のどの奥に空間ができて、初めて出せるようになる音です。それとともに、日本人は浅くなりがちです。ヴォイトレでは、「イ」を使えて一人前、ベテランになると、「イ」がもっとも高くも出しやすく、ひびきを集めやすい共鳴する音となるのです。
ですから、お腹からの「ハッ」と、ひびく「イ」との組み合わせは、まさに応答や呼びかけに最高の音です。
「ＨＩ」「Ｈａｉ」「Ｈａｙ」・・・と海外でも通じます。肯定する音としては、Ｊａ、Ｙａなども似ています。逆に否定するのは、Ｎｏ、Ｎａin、Ｎａｈなど、鼻に抜くＮ音がついています。こういう語感（音相という人もいます）を大切に感じていくと、声についても、ことばについても、上達します。
「ハ」のＨａの「ア」は、口内を大きく開き、ヤッホーの「ヤ」の「ア」と同じで、ひびきやすいので、「ア」をつけてもよいのですが、ここでは、「Ｈｉ」と「ai」で二重母音（ aと iを１音にしてしまうこと）にしましょう。
●「ハイ」と腹から出すトレーニング
大きな声で「ハイ」といってみてください。うまくできないときは、そのまえに息で深く「ハイ」と言ってみたあとにやると、やりやすいでしょう。「ハイ」は、「ハ・イ」と２拍でなく、１拍でいってください（“Ｈｉ！”の感じ）。「イ」では、口を動かさず、声が浅くならないようにします。きちんと「イ」と言わなくてもかまいません。
大きな声でしっかりと返事ができることは、声を使うための第一条件といってよいかもしれません。うわずってしまう人は、少し低い声にしてみましょう。
お腹から声を出すには、のどの下の方がビリビリとならず、下の胸の方でしっかりと、響きの中心「声の芯」（声のポジション）が保ちます。胸部と頭部でうまく共鳴しているのが理想です。
声を出すときは、口の中ではなく、胸やお腹が中心のようにイメージしてください。
出す声の大きさや高さは、やりやすいところでよいでしょう。少し高めにした方がやりやすい人もいます。その日によって変わっても構いません。しっかりとした声になってくると、声の高さを上げても、うまく対応できるようになります。
声のトレーニングでは、普段の声と違う声をつくるのではありません。日常的に使っていく声をより深く使いやすくトレーニングしていくのです。いろいろと変化に耐えられる、タフな声にしていきます。
●声がしっかりと出ているかチェックする
あなたの発声のチェックをしてみましょう。
□全身、とくにお腹から声が出ている（イメージ）
□いろいろいな声や息のノイズが混ざっていない（かすれない）
□一つの線上に声が伸びており、扱いやすい（イメージ）
□声の太さがキープできる、細くならない（個人差はあります）
※息から声への交換効率をよくする
声のトレーニングのときには、声には、自分にはできないという制限をつくらないことです。
小さな声では、それに合わせた息しか出さず、体もほとんど使いませんのでトレーニングにはなりにくいのです。体や呼吸を変えていくには、ある程度大きい声から入るほうがやりやすいでしょう。
まず、体から精一杯の息を使おうと思ってください。そのなかで声になるようにしてみましょう。それが難しい人は、体、呼吸のトレーニングと声のトレーニングを分けてください。
ここでの目的は、確実に息を声にすることです。息を吸いすぎては、かえってコントロールできなくなります。また、強い息で声がかすれるようでは、のどを痛める危険が大きいからです。
トレーニングのあとに、のどが痛むようでしたら、それはよくない状態をのどにもたらしたことになります。トレーニングのやり方をチェックしましょう。休みを間にたくさん入れてみてください。それでも変わらないなら、そのトレーニングは中止しましょう。
※声をつくるな、フォームをつくれ
声になるところを低い音のイメージでとります。今までのどで浅くつくっていた生声を、体と一つになった声（肉声）にしていきます。フォームで出すようにするのです。私がフォームというのは、姿勢のように、外見の形よりは、内側の感覚での統合感といったようなものです。スポーツでベストのプレーができたときの、心身の一体感を思い出してください。
発声としては、胸の根っこで、確実に声にしてから出すようなイメージにします。このときには、のどが胸の方まで長く続いていて、その下の方の胸で声にしているようなイメージ、のどについている声帯も胸のまんなかについているというイメージにするとよいでしょう。
声が浅いと、強く出すとのどをしめ、声が浅く広がってしまいます。それに対し、深い声では、息が効率的に声になります。役者の太い声のイメージです。
声が深いとよく通る声になるのです。一方向へ集約され、声がうまく集まるからです。
●発声トレーニングのチェック
体を曲げて（前屈して）やってみましょう。次にまっすぐ立ってやります。
□「ハイ」と鋭く、短く言い切れる（音が伸ばさない、のどにかけない）
□頭の方だけで響いていない（響かせない、抜かない）
□なるべくドスの効いた声をめざす（太く強く大きく）
□胸部にしっかりと共鳴している（胸のまん中を手でさわってチェック）
□のど、首、あごに力が入っていない（あごが前に出ていない）
□声がのどに直接あたっている感じがない（のどにビリビリと響いていない）
□のどが開いている、のど仏のところ（咽喉Ｐ 参照）が下がっている
□あごの下のやわらかい部分が硬くなっていない
□舌が平らになって、舌の後ろの方の舌根があがっていない
●胸、首、背面の「ハイ」のトレーニング
舌の運動として、舌を前に出して「あー」と言ってみてください。
１．長さ ロングトーン 「アー」
２．声量 大―小 「ア＞ア＞ア」
３．声域 高―低 「アー」で ドレミレド （低高低＜スケール＞）
４．母音 音色 「イエアオウ」
表情筋を歯ブラシやシェイバーを使う度に、大きく動かしてみましょう。
○のどを開いた声にする
のどを開くとは、声帯を開くということではありません。
声帯がずっと開いているのは、吸気のときです。発声時は、声帯の開扉での気流の動きで、そこから声は生じるので、そこは柔軟に保つために、のどにあまり力を加えないということと、口の中、特に奥を少しあけて（大きな空間にして）声を豊かにすると考えてください。
ことば通りに考えると、のどは開けません。しかし、のどを閉じる、しめるという感じは、何となくわかるのではないかと思います。のどをしめた声というのは、苦しそうな感じがしますね。ここで、のどを開くということは、口の中の奥を開けるということです。のどの力を抜くのです。
息を深く吸うと、口やのどは自然に広がります。ちょうど、あくびをしようとした状態です。
よく、「あくびして声を出せ」と言われますが、あくびでは、のどや舌にも力が入るので、あくびの直前の形と考えてください。あごがひかれて、のどの奥がたてに広くなる感じです。
「まあ～っ」とびっくりしたときのようにしてください。このときに、のどをしめないように注意してください。
●同じ太さ、同じ強さの声をキープするトレーニング
同じ太さ、同じ強さの音を長時間キープできるようになると、確実に使える声が身についてきます。
同じ太さで同じ強さの声をキープしようとすると、最初はかなりの集中力とお腹の支えを必要とします。かといって、お腹を使わないと、のどに力が入って、部分的な響きになってしまいます。（そこで腹式呼吸のトレーニングが必要となります）
日常的に使用している声よりも、しっかりと出すということは、それだけ普段と異なるのですから、第一にテンションとパワーが必要です。パワーがつくにしたがって、よい声が一音ずつできていきます。
このパワーとは、力で押すのではなく、テンションが高い状態で、集中して出した声をコントロールする力のことです。
１．「アー」
２．やりやすい音で「ロー」
※のどをあけるのがうまくいかない場合
できない人は、次の順でやってみてください。
１．あごをひく
ほとんどの人は、あごがまえに出ているので、斜めうしろにひくことです。胸の位置を少しあげてからひくと、首や喉を圧迫しません。親指であごを強く押してみてください。この状態で声を出すとよいです。
耳のまえにあごのちょうつがいがあります。これは、しゃべったりやわらかいものを食べるときは、動きません。しかし、大きいものを口をあけてくわえるときや、固いものを噛むとき、あごのつけ根のところは下がります。
あごと舌の余計な動きを抑えるために、エンピツやワリバシをくわえさせるトレーニングもあります。力が入るときは、あごを左右や前後に動かし、楽にしましょう。
２．舌は平らにする
舌が固くなると、喉がつまる原因になります。舌根（舌の奥の方）が盛り上がると、口の中が狭くなり、へんに共鳴した、つめた声となります。すると、音色も発音も不安定になります。舌が平らになった状態を鏡で確認して声を出してみましょう。
声楽家やゴスペルシンガーの歌っているときの舌の状態をみると、ぺたっと平らにくっついているのがわかります。ＴＶやＤＶＤでみてください。舌が平らになって、舌先が下の歯の裏についている状態で、喉仏が下がっています。
強い声を出そうとして力を入れると舌がひっこんで、喉の邪魔をし、喉仏があがり、喉声になりやすいのです。
というのも、舌は、実際はかなり大きなもので、喉の奥深くまで届き、喉頭につながっているのです。たとえば、舌を前後に動かすと、喉仏が動きます。どうしても力が入るなら、一度、舌を口の外へ大きく出して、ひっこめてみましょう。
ろれつがまわらないとか、舌やあごに力が入るなどということは、舌を回したり裏返してみたりするトレーニングで、ある程度、解決できます。しかし、根本的に直したい人は、そういうところで左右されないように声を深く使うことをイメージや感覚から変えていくことです。
