夢実現・目的達成のための考え方と心身声のトレーニング（byヴォイストレーナー＆メンタルコーチ）

11.楽器の音色を聞く

　人の心を動かす曲の進行を味わうトレーニングです。

楽器を変えて、聞いてみてください。

　1. ピアノ

　2. ギター

　3. チェンバロ、ハープ

　4. トランペット、サックス

　5. マンドリン、チター

　6. 尺八、フルート、クラリネット

　次にどんなポピュラーの曲でもよいですから、各パート（ギター、ベースなど）に耳を傾けてみてください。

12 リズムとコードを聞く

　ドラムやギター、ベースに耳を傾けて、リズムを聞いてください。自然に身体をのせて、リズムを感じてください。身体を動かしてみてください。

　コード（和音）は、それぞれ独特の響きを持っています。各コードをゆっくりと弾いて、それを感じましょう。コード進行の美しい曲を聞くとよいでしょう。

たとえば、「ドレミソ、ドレミソ♯、ドレミラ、ドレミファ」の違いを感じることから、始めるのもよいと思います。

13 罵倒することばの力

　汚いことばの迫力を学びましょう。

　「死んじまえ、てめえー」など、好きなようにつくって大声でいってみましょう。

　「帰れ、帰れ」

　「倒せ、倒せ」

　「引っ込め！」

　「くたばれ」

14.人に対する呼びかけ

　これは、香具師の口上のようなものをトレーニングするとよいですが、もっと身近なところから、例をとりましょう。好きなTVコマーシャルでもよいです。

　「ちりがみ交換」

　　おなじみのちりがみ交換でございます。

　　ご家庭でご不用になりました

　　古雑誌、古新聞などがございましたら

　　多少に関わらず、ご利用ください。

　「笑っていいとも」

　　友だちの友だちは皆ともだちだ

　　世界に拡げよう　友だちの輪

15.身体を感じる

　力一杯、立ってみます。そこから、力を抜いて立ってみます。

　次に片足で立ってみます。さらに、目をつぶって立ちます。ゆっくりと身体をゆすります。そこで、片足ずつ、力をかけてみましょう。

　今度は少しずつ息を吐きながら、頭を下げます。そして、次に少しずつ息を吸いながら頭を上げます。重力を感じてください。重力とは、自分の身体を下に引っ張る地球の力のことです。

　次に、思いっきり、息を吐きます。口のなかから、肺から口につなげて息を吐きます。お腹から、お尻から、そして最後に足の裏から息を口まで通じて呼吸してみましょう。

　さらに二人で背をあわせ、片方の人がもう一方の人を背負ってゆさぶりながら、共に「アーアーアー」と声を出してみましょう。

※その他、いろんなトレーニングのきっかけとなるコンセプトを掲げておきます。自分なりにイメージをふくらませ、活用してみてください。楽しみながら、身体、息、声を発見し、感受する心と肉体を鍛えていってください。

16.カニ

　ブクブクいいながらガニ股で歩き回る。

17.金魚体操

　足を持ち上げ、左右にゆすりながら、声を出す。

18.ポンプ

　「フー」「シュー」「シュワ」と前屈するとともに声を出す。

19.汽笛

　頭に「ポアー」「ポー」。

20.手裏剣投げ（手裏剣よけ）

　「シュワ」「ハッ」「サッ」。

21.剣道

　「メーン」と踏み込みながら。

22.ため息

　「フゥー」「ハァー」「ア～ア……」。

23.ブリッジ

　腰をもちあげて吐き、おろして吸う。

24.掌を太陽に

　「てのひらを太陽に透かしてごらん」と歌を歌いながら、小さくなった姿勢から「エーイ」と飛びあがる。

（「てのひらを太陽に」詞／やなせたかし　曲／いずみたく

C 1995 by All Staff Music Co., Ltd.）

25.ひねり

　身体をひねりながら、声を出す。

26.ダラダラ

　両手を下げ、「ダラダラダラダラ」といいまくる。

27.腕立て

　「1、2、3、4」と大声でカウントしながら、腕力の続くかぎり。

28.反復飛び

　「1、2、3、4」と大声でカウントしながら、脚力の続くかぎり。

29.エアロビ

　足あげて吸い、下げて吐く。

30.飛行機

　「ブーン」と両手を拡げ飛びまわる。空中戦もＯＫ。

「バババババン」。